A Importância do Assoalho Pélvico
O assoalho pélvico é um conjunto de músculos que sustentam os órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero e o intestino. Ele desempenha um papel fundamental na continência urinária e fecal, na função sexual e na gestação.
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| O exercício ajuda a evitar e controlar a incontinência. Imagem: Freepik |
Por que cuidar do assoalho pélvico?
- Prevenção da incontinência: Exercícios para fortalecer o assoalho pélvico podem prevenir ou melhorar a incontinência urinária e fecal.
- Melhora da vida sexual: Um assoalho pélvico forte contribui para uma vida sexual mais satisfatória.
- Recuperação pós-parto: Os exercícios para o assoalho pélvico ajudam na recuperação dos músculos após o parto.
- Prevenção de prolapso: O prolapso de órgãos pélvicos é o deslocamento de um ou mais órgãos pélvicos de sua posição normal. O fortalecimento do assoalho pélvico pode ajudar a prevenir essa condição.
Saúde Íntima na Menopausa
A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, marcada pela cessação da menstruação. Durante esse período, ocorrem diversas alterações hormonais que podem afetar a saúde íntima, como a atrofia vaginal, que causa secura e desconforto.
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| Cuidar da saúde garante a qualidade de vida da mulher. Imagem do autor |
A saúde da mulher é um direito de todas e deve ser priorizada em todas as fases da vida.
Cuidados especiais na menopausa:
- Lubrificantes: O uso de lubrificantes à base de água pode aliviar o desconforto vaginal.
- Hidratação: Beber bastante água ajuda a manter as mucosas hidratadas.
- Hormonioterapia: Em alguns casos, a hormonioterapia pode ser indicada para aliviar os sintomas da menopausa.
- Terapia hormonal: Além da terapia hormonal, outras opções como lubrificantes vaginais com hormônios e hidratantes podem auxiliar no alívio dos sintomas da atrofia vaginal.
- Exercícios de Kegel: A prática regular desses exercícios pode ajudar a fortalecer o assoalho pélvico e melhorar a lubrificação vaginal.
- Mudanças no estilo de vida: Evitar roupas apertadas, usar tecidos naturais e investir em produtos de higiene íntima específicos para a menopausa podem contribuir para o bem-estar.
Mitos e Verdades sobre a Saúde Íntima
Existem muitos mitos em torno da saúde íntima feminina. É importante desmistificar algumas crenças para garantir cuidados adequados.
- Mito: Fazer sexo durante a menstruação causa infecção. Verdade: Não há evidências científicas que comprovem essa afirmação.
- Mito: Usar absorvente interno causa infecção. Verdade: O uso correto de absorvente interno não aumenta o risco de infecções.
- Mito: Duchas vaginais limpam melhor a região íntima. Verdade: As duchas vaginais podem alterar o pH vaginal e aumentar o risco de infecções.
- Mito: Toda secreção vaginal é sinal de infecção. Verdade: É normal ter secreção vaginal, mas se ela apresentar alterações como odor forte, coceira ou cor diferente, é preciso procurar um médico.
- Mito: Beber muita água causa corrimento. Verdade: Beber água é essencial para a saúde, e não causa corrimento.
- Mito: Tomar antibiótico para qualquer tipo de infecção resolve o problema. Verdade: O uso indiscriminado de antibióticos pode levar ao desenvolvimento de resistência bacteriana.
- Mito: Usar calcinha de renda todos os dias é sexy e não faz mal. Verdade: Calcinhas de renda podem reter umidade e aumentar o risco de irritação e infecção.
- Mito: O vinagre de maçã cura qualquer tipo de infecção vaginal. Verdade: O vinagre de maçã não tem comprovação científica para o tratamento de infecções vaginais.
- Mito: O uso de preservativo feminino é mais seguro que o masculino. Verdade: Ambos os métodos são eficazes na prevenção de gravidez e DSTs, quando utilizados corretamente.
- Mito: Mulheres que fazem sexo anal estão mais propensas a infecções urinárias. Verdade: Embora o sexo anal possa aumentar o risco de algumas infecções, a higiene adequada antes e depois da relação sexual pode ajudar a prevenir complicações.
Alimentação e Saúde Íntima
A alimentação desempenha um papel importante na saúde íntima. Alguns alimentos podem ajudar a prevenir infecções e inflamações, enquanto outros podem agravar esses problemas.
- Alimentos benéficos: Iogurtes com probióticos, frutas vermelhas, alimentos ricos em fibras e água.
- Alimentos a serem evitados: Alimentos processados, açúcar em excesso, alimentos muito ácidos e bebidas alcoólicas.
- Probióticos: O consumo de alimentos ricos em probióticos, como iogurte natural e kefir, pode ajudar a equilibrar a flora vaginal.
- Vitamina D: A deficiência de vitamina D pode estar associada a um maior risco de infecções urinárias.
- Alimentos ricos em antioxidantes: Frutas, legumes e verduras coloridas são ricos em antioxidantes, que ajudam a proteger as células e fortalecer o sistema imunológico.
- Ácidos graxos ômega-3: Presentes em peixes gordurosos, nozes e sementes, os ômega-3 podem reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardiovascular, o que também beneficia a saúde íntima.
Higiene Íntima na Gravidez
Durante a gravidez, a mulher deve redobrar os cuidados com a higiene íntima para prevenir infecções que podem colocar em risco a saúde da mãe e do bebê.
- Lavar a região genital com água morna e sabonete neutro.
- Secar bem a região após o banho.
- Evitar banhos de imersão prolongados.
- Usar roupas íntimas de algodão.
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| Higiene da região íntima pode proteger a saúde do bebê. Imagem: Alex Lima/CC0 |
Saiba também:
- Corrimentos: É comum o aumento do corrimento vaginal durante a gravidez. No entanto, se o corrimento apresentar odor forte, coceira ou mudar de cor, é importante consultar um médico.
- Banhos de assento: Os banhos de assento com água morna e sal podem ajudar a aliviar o desconforto e a prevenir infecções.
- Roupas íntimas: Use roupas íntimas de algodão e evite roupas apertadas.
É fundamental consultar um ginecologista regularmente para realizar exames preventivos e obter orientações personalizadas sobre a saúde íntima.
Conclusão
A saúde da mulher é um presente que deve ser cuidado com carinho em todas as fases da vida. Ao compreender os aspectos específicos de cada etapa, é possível tomar decisões mais conscientes e cuidar de si mesma de forma integral. Lembre-se: o autoconhecimento e o acompanhamento médico regular são os pilares para uma vida mais saudável e feliz. Valorize seu corpo, ouça seu corpo e celebre sua feminilidade!
Lembre-se: Este artigo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica.